在科技发达、信息爆炸、快节奏、充满不确定性的社会生活中，我们的心念也往往习惯活在对过去和未来的思考中，久而久之心身疲惫、焦虑、抑郁……

正念（mindfulness）是特定而有意识地、不带评判地对每一个当下的关注和觉察，长期正念练习有助于促进身心健康。本讲座拟带领大家了解正念、体验生活中的正念练习，进而掌握一种在日常生活中随时随地进行自我关环，提升身心健康水平的方法。

通过正念呼吸练习和五感练习，体验“回到当下”的身心状态，从而缓解压力和负性情绪，保持心态平和，提升幸福感。