欢迎访问青岛市总工会

当前访问量: 次

当前位置：首页 > 工会动态 > 市总动态 >

搜索
简单学五招，告别春节的各种累！

关注我们获得更多精彩内容

春节假期

马上就要结束了……


图片


明天要上班！


假期虽美好

但吃喝玩乐后

身体好累……


图片


怎么办？


学会5招

减少“劳累值”

咱精神满满去上班！


图片

第一招：减少 旅途 劳累



这两天正是返程高峰
不少人都在火车或汽车上
旅途太久难免劳累
上班时容易没精神
建议：

图片


图片

第二招：缓解 肠胃 劳累



春节长假过后
很多人会感到
疲劳萎靡、食欲不振
想要快速恢复“吃嘛嘛香”的状态
就要学会减少肠胃的“疲劳值”


图片


图片

第三招：缓解 精神 劳累



春节很多人熬年、
通宵KTV、熬夜玩游戏……
或者长时间补觉
结果整个人的萎靡不振
建议：


图片


图片

第四招：缓解 腰背 劳累



春节期间过度上网、
打麻将、看电视
很多人颈椎和腰椎出现
疼痛、酸痛、活动受限等不适症状
节后上班容易感到肩颈疲劳不适
建议：



①加强锻炼

节后上班后，需要加强锻炼，比如游泳、跳操、瑜伽、打羽毛球等运动，都是能有效恢复精力、预防治疗颈椎病、腰椎病的好方法。


②不久坐

经常坐着工作学习的人，每隔1-2小时，就应该站起来活动一下。

图片

这里提醒您，一旦颈椎和腰椎出现特别不适的症状，应及时到正规医院就诊。


图片

第五招：缓解眼睛劳累



假期有些人长时间对着
手机、电视、电脑
眼睛容易感到疲劳
“累从眼入”
眼睛劳累也会引起全身不适
导致头痛、情绪烦燥、恶心
等一系列疲劳症状




①敷眼早凉、晚热

早上用凉毛巾、晚上用热毛巾敷眼，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。


②多吃四类食物

富含维生素A：如动物肝脏、蛋黄、牛奶等；
富含胡萝卜素：黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等；
富含叶黄素和玉米黄素：橙色系食物，如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等；
富含花青素：如西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等。




③做做眼保健操

眼保健操能够改善眼部周围的血液循环，有利于缓解眼部疲劳。经常对着电脑的白领及学生，建议每天做2-3次眼保健操，早午晚各一次，缓解眼睛疲劳。


图片


来源：甬工会

来源：青岛总工会融媒体 编辑：admin 时间：2021-02-17

上一篇：【工会普法有奖答题】来啦！本期是《中华人民共和国民法典》解读

下一篇：青岛市总“学习贯彻‘十九届五中全会精神’网络有奖知识竞赛”圆满结束！